【媒体】老年人“节后综合征”如何调适?

时间:2024-02-22来源:本站浏览人数:459

春节,是“百鸟归巢”万家团圆的幸福时刻。但是春节一过,随着子女、儿孙返程上班、上学,突然的冷清容易让老年人出现失落、孤独、失眠、焦虑、抑郁等心理表现,这种现象也是所谓的“节后综合征”。“爸、妈,我走了,等放假再回来看你们。”每逢春节之后,儿女们的这句话总是让“热闹”的春节按下“暂停键”。72岁的张春丽今年过了个团圆年,她的儿子常年在上海打拼,结婚后很少回家过年,今年儿子一家三口回老家让张春丽特别幸福。初六的时候孩子们都走了,至此以后张春丽晚上总是睡不着觉,心里时常想着过年时孩子在身边的场景。“可能是春节的时候太高兴了,感觉每天都很充实,孩子一走,还有些不适应”。和张春丽一样,不少老人在春节过后都有“老年人节后综合征”。


医生:持续不舒适 及时求帮助

哈尔滨市第二医院精神心理科主任袁冬梅表示,想要杜绝这样的现象,首先子女要多与老人沟通,让他们对团聚和离别有充分的心理准备,正确看待家人团聚是生活中的“高潮点”,儿女外出打拼是生活的“主旋律”,老人对此要有合理的期待。在儿女回归岗位后,老人要保持积极心态。以积极的心态看待现在生活和工作的变化。同时子女要忙里偷闲多给老人打电话,问冷暖,报平安,鼓励老人尽快恢复日常的生活状态。其次,老人还要关注身体健康,在节后要加强锻炼,提高身体素质,可以选择适合自己的运动方式,如太极拳、瑜伽、游泳等,锻炼身体,增强免疫力。同时,要注意饮食均衡,保持良好的饮食习惯,食宜清淡、熟软,好消化,避免高油,高糖的食物,以消除疲惫感,恢复体力。另外,部分老人节后易出现失眠、食欲不佳等身体不适,多次检查无明显病因时,需考虑心理问题。老人焦虑、抑郁可能导致躯体不适,若自我调节不佳,应尽快寻求专业的心理咨询或心理医生帮助。总之,节后综合征并不可怕,关键在于我们如何调适。通过保持积极心态、规律作息、合理安排时间、加强心理调适和关注身体健康一起克服节后综合症,相迎接美好的生活。


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