冬春交替，乍暖还寒。气候变化大、湿气重，气温忽高忽低，老人、孩子、体弱的人身体状况受天气影响最大，稍不留神就容易被上呼吸道感染“盯上”。同时，结合当前新冠肺炎疫情防控形势，哈尔滨市第二医院中医科专家提供主动防御的药方。在冬春交替之时有利于提高免疫力，以下几个“锦囊”请您查收~

祖国医学认为新冠肺炎病毒属于瘟疫之邪从口鼻而入，其特点为内伏膜原，表里分传，传变迅速。主要症状有发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、鼻塞、流涕、结膜炎、肌痛和腹泻。《内经》云：“正气存内，邪不可干”。故在使用常规预防方法的同时，早期进行中医药干预，勤洗手、勤通风、加强运动。提前口服“益气固表，清瘟解毒”的中药，可避免疫疠之邪的侵入和传变，从而起到“未病先防，既病防变”的作用。

未病先防 中药代茶饮

（此代茶饮组方重点针对预防新冠肺炎，为保证饮用的安全性，代茶饮组方的药味均是国家卫健委公布的药食同源药材）。

方1：藿香3g、苏叶3g、蒲公英3g、薏苡仁3g、生姜1片、大枣2个。适用人群：普通人群。

方2：黄芪3g、白芷3g、陈皮3g、金银花3g、芦根3g、黄精3g、薏苡仁3g、大枣2个。适用人群：体弱的老年人。

方3：黄芪1g、云苓1g、陈皮1g、金银花1g、芦根1g、山楂1g、薏苡仁1g、大枣1个。适用人群：三岁以上儿童。

方4：金银花3g、薏苡仁3g、芦根3g、蒲公英3g、藿香3g、大枣2个。适用人群：身体健硕的中青年。

注意事项：对上述代茶饮方中药物过敏者禁用，应当就医后由执业中医师开具处方为准，饮用后不适者立即停用，过敏体质者慎用。

穴位敷贴 筑起身体“防护墙”

哈尔滨市第二医院中医科专家表示，穴位贴敷能够强身健体、提高身体免疫能力、筑起身体屏障“防护墙”，把病毒阻挡于身体之外，帮助已经有病毒症状的患者维持良好的身体状态，使病毒不可能对身体造成更进一步的损害。

中医科专家强调整体观念，又注重辨证施治，通过贴敷穴位产生经络刺激，把身体机能调整到一个很好的状态，对预防上呼吸道感染与治疗都有很大的作用。

“衣冠疗法” 增强抗病能力

中药香囊源自中医的“衣冠疗法”。所谓“衣冠疗法”，是利用穿着的衣帽、鞋袜或饰物等将药物佩戴在身上，通过呼吸道或皮肤吸收而发挥其防病治病作用，是一种古老的中医外治方法。中药香囊中中药挥发的气味，通过口鼻黏膜、肌肤毛窍、经络穴位，经气血经脉的循行而遍布全身，起到调节气机、疏通经络的作用。从而使气血流畅、脏腑安和，增强机体抗病能力，起到防病保健作用。

中药香囊的适用人群很广，除了孕妇和对中药材、干花过敏者，其余均可佩戴。使用香囊时要注意防水、防潮，若直接接触皮肤出现红疹、瘙痒等现象，可取下香囊，将其挂于室内空气流通处。

处方：艾叶15g、藿香9g、薄荷9g、佩兰9g、白芷6g、木香6g、苍术6g。上述饮片粉碎，过40目筛，混匀，用滤纸分装，或用棉花包裹，一份20g，装入布袋。

用法：将香囊放于枕边、案头，便于吸入芳香药气，也可随身携带或悬挂于室内适当位置。建议2-4周更换香囊或香囊内的药袋。

八段锦 打通经络气血十足

 在应用上述预防方法的同时，通风、洗手、戴口罩还是要严格执行。除此之外，在运动上还可以配合八段锦。中医以气血为核心，以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。

关于八段锦

01练多久能打通经脉

因人而异，可以自己慢慢感觉。八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，它主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。

中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会让人浑身轻松，轻易不会得病。也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，这正是经脉慢慢打通的过程。

02练后多久能沾水？

一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸是随时都可以的。因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管洗澡水是冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

03练后多久能吃饭？

0.5-1小时后。刚练完八段锦时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，因此，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。

因人而异，可以自己慢慢感觉。八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，它主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。

中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会让人浑身轻松，轻易不会得病。也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，这正是经脉慢慢打通的过程。

04练多久能起作用？

八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都不一样，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。所以，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。