随着冬季气温不断的下降，天冷路滑，糖尿病患者运动量相对减少，因血糖控制不良的糖尿病患者就诊量明显增加。近日，哈尔滨市第二医院内分泌代谢病科就接诊了一位血糖高到“爆表”而测不出的患者。

家住哈市香坊区的小李先生今年28岁，1周前小李出现乏力、口渴等不适，起初他并没在意，口渴就不断喝饮料，没想到越喝越渴，并逐渐出现恶心、呕吐、嗜睡等症状。随后被家人送至哈尔滨市第二医院就诊，经市二院内分泌代谢病科主任冷蕾诊查后，发现小李血糖已高达70mmol/L，尿酮体强阳性，并伴有酸中毒，诊断为“糖尿病酮症酸中毒”，情况十分危急。后经补液、胰岛素降糖等抢救措施，最终小李转危为安。

“正常人空腹血糖值一般在3.9-6.1mmol/L之间，这位患者的血糖比正常值高出十几倍，严重的糖代谢紊乱导致了糖尿病急性并发症--糖尿病酮症酸中毒”冷蕾主任说。“平时吃外卖比较多，没有规律运动的习惯，疫情这段时间作息更不规律了，下楼都很少，刚开始出现恶心、呕吐症状时，还以为是吃坏了肚子，没想到竟然得了糖尿病酮症酸中毒。”事后小李害怕地说道。

冷蕾主任介绍，近年来随着生活水平的提高，糖尿病年轻化的趋势明显，营养过剩和久坐的生活方式是导致糖代谢异常的重要危险因素，也是糖尿病发病年龄呈现年轻化的重要原因。年轻人应该注意合理膳食，积极运动，作息规律，避免熬夜，保持理想体重，定期到医院体检。

糖尿病高危人群包括：

1.有糖尿病前期病史；

2.年龄≥40岁；

3.体重指数（又称为BMI，其计算方法为体重/身高的平方）≥24.0kg/m2，中心性肥胖（即男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；

4.一级亲属有糖尿病史；

5.缺乏体力活动者；

6.有巨大儿（即出生体重≥4.0kg的胎儿）分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性；

7.有多囊卵巢综合征病史的女性；

8.有高血压病史，或正在接受降压治疗者；

9.有黑棘皮病者；

10.甘油三酯＞2.22mmol/L和（或）高密度脂蛋白胆固醇＜0.9mmol/L，或正在接受调脂治疗者；

11.有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；

12.有类固醇类药物使用史；

13.长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗者。

年轻人如何预防糖尿病？

1.改善饮食习惯，定时规律进餐。多摄取蔬菜、水果、豆类、全谷物食品；尽量不吃加工甜食，不喝碳酸甜饮料，以全麦来代替白面包和面食；选择饱和脂肪、反式脂肪、钠和添加糖较少的食物，尤其是饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下。

2.保持运动。中等强度体力活动，至少保持在150分钟/周（也就是一周五天，一次半小时）。

3.保持健康的体重。体重指数（BMI）达到或接近24千克/平方米，超重或肥胖者体重至少减少5%-10%。

4.早睡早起。保障充足的睡眠，避免熬夜。

5.学会解压。降低压力，学会在需要时寻求情感支持。

6.不要吸烟并避免二手烟。

7.定期体检。