如果要问，一个人在春节期间什么最忙？那一定是“嘴”和“腿”。腿忙奔波和穿梭于各个饭局的连续“作战”，嘴忙于各种大鱼大肉、烟酒和零食当中。加之不规律的作息、奔波、熬夜，无形中给自己的胃肠健康带来莫大的隐患和负担，随后就会出现腹胀、腹泻、食滞、消化不良等现象。那么，节后如何解腻消滞、调节肠胃呢？对此，哈尔滨市第二医院消化内科主任刘俊娟给出了指导意见。

假期吃太猛、睡太少 肠胃发出“预警”

小王由于春节驱车回老家过年，路途较远，一路上又累又饿。车一到家，家人便为其准备了丰盛的美食。与家人短暂的团聚后，小王多年未见的朋友得知他回来，便急忙将其叫走。哥们儿见面天天欢聚，吃饭、喝酒、打麻将，连续几天下来小王的精神都处于高度兴奋中。终于他的肠胃给出了“预警信号”，闹起了毛病，吃什么都吃不下，还有点反胃，只要吃点肉立马就往厕所跑。

节后上班的第一天，小王强忍着胃痛去上班。熬到了下午，拉肚子的问题一直没有好转，实在忍受不了的他终于到医院去检查，结果被确诊为急性肠胃炎。他坦言：“就是因为过节吃太猛了，外加休息不好才导致的，下次可不敢再这么糟害自己了！”

“节后综合征”以肠胃问题居多

在饭局不断、高朋满座的春节，很多人饮食、睡眠规律也被打破了。哈尔滨市第二医院消化内科主任刘俊娟表示，“节后综合征”多以胃肠疾病的患者居多，亲朋好友拜个年，一坐下来就开吃，一日五餐、六餐，吃完就坐下打牌、打麻将的比比皆是，难免进食过量、过频还不运动。过年期间餐桌上大多是肉类，鸡鸭鱼、猪牛羊，各种生禽肉类、生猛海鲜下肚，高油脂、高脂肪的食物积滞于肠胃，很难被胃肠消化。

对于胃肠虚弱的人来说，其肠胃蠕动功能虚弱，食物并不能很好地吸收，这就造成了肠胃不适，临床表现为打嗝、胀气、饱滞、消化不良、腹泻等。除此之外，在老年群体中，大部分老年人患有基础疾病，在饮食上更要控制糖分、脂肪和食物的摄入量，稍微控制不当，就会引发身体不适。

对已经“受伤”的肠胃一定要管住嘴

管住嘴不仅是一场保“胃”战，对中老年人来说也是一场对高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病高危因素的“歼灭战”。对于已经受伤的肠胃，刘俊娟主任表示，虽然大多数人在发生肠胃不适后不愿意进食，但一日三餐还是要按时，使胃保持有规律的活动，另外还应保持每餐食量适度。可以选择一些温、软、淡、素、鲜的食物进食。在咀嚼上也要细嚼慢咽，咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多，这对胃黏膜起到一定的保护作用。

在饮食上，刘俊娟主任提醒，肠胃不好的市民在春节过后，一定要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分食物，多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“润肠清火”作用，让不堪重负的肠道得以休息调整。另外，还要增加绿色蔬菜、新鲜水果的摄入量，增加纤维摄入，促进肠道蠕动。注意避免食生冷、辛辣、咖啡、浓茶等刺激食物。

刘俊娟主任表示，清淡并不等于提倡完全素食，因为完全素食会导致蛋白质和脂肪欠缺，导致新一轮的营养失衡影响身体。特别是重要的B族维生素、微量元素、优质蛋白、必需氨基酸等在动物食品中比较丰富。