春节长假打扫房间、走亲访友、朋友聚会、外出探亲……不规律的作息加上过度的放松玩乐，带来了身体的疲劳。每当春节假期过后，“节后综合征”的患者不在少数，对此，哈尔滨市第二医院专家为您支招，教您如何告别“节后综合征”。

春节期间劳累过度  颈腰椎疾病高发

哈市的王女士在年前就被确诊患有颈椎病，因要准备过年，就没到医院进行系统的治疗，只是用药物进行了控制。然而春节期间，在家中大扫除的她颈椎再次不堪重负。“本来打算过完年后看病的，但是春节期间的劳累使疼痛加剧，实在扛不住了，正月初四我就急忙来到了医院进行治疗。”王女士说。

哈尔滨市第二医院骨外二疼痛科主任雷南伟表示，许多人在春节假期间彻夜打麻将、上网、看电视，长时间保持一个姿势，导致颈、腰椎病等慢性病的高发。雷南伟主任提醒，无论是节前还是节后，一定要留意自身的身体状态，劳逸结合、适度放松，保持良好的作息时间和生活习惯，避免长时间久坐和保持同一个姿势。一些原本就有颈、腰椎病的患者，应格外注意护理，发现症状时应及早到正规的医院进行诊断和治疗，以免使病情加重。

白天睡不醒 晚上不想睡  睡眠紊乱找上门

春节长假许多人熬通宵，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠紊乱就会找上门。

“我现在就是这样的情况，白天昏昏欲睡，到了晚上怎么睡也睡不着。”哈市的张先生说，过年与家人团聚，总是感觉非常兴奋，晚上通宵聊天导致日夜颠倒。晚上的时候睡不着，白天的时候又昏昏欲睡，现在已经造成了睡眠紊乱。

哈尔滨市第二医院神经内二科主任刘斌表示，春节长假前人们的生活规律、生物钟节奏正常，而七天假期过后，完全打乱了正常的节奏，此时可通过规律的休息或给身体补充营养得到解除，尽量做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。

刘斌主任介绍，过年期间长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。其缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或听音乐等。刘斌主任建议，上班前应尽量放松心态、洗个澡。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

大吃大喝  一下子吃出了急性胃肠炎

“可别提今年过年吃啥了，这过年把我给吃的，竟然吃到了医院！”李先生说。在春节期间，哈市的李先生明显食量“超标”。“过年期间我在酒桌上推杯换盏、大鱼大肉一顿吃，可谁知吃完饭到了家中，就开始上吐下泻、头晕眼花。”李先生说，当时感觉胃里火辣辣的难受，疼痛难忍，急忙让家人将其送至附近的医院进行检查，结果医生告知他患上了急性胃肠炎，随后对其进行了治疗。

哈尔滨市第二医院消化内科主任刘俊娟提醒广大市民，节日期间，鸡、鱼、虾等油腻食物都是餐桌的主要菜肴，往往会出现饮食过量的现象。另外每逢长假，很多人的作息都会紊乱、情绪亢奋。长时间看电视、打牌、搓麻将等，都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能。从而引发急性胃肠炎及其他胃部不适。此外，吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒过量等都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。　

哈尔滨市第二医院提醒您：

养成良好的健康生活的方式，

正确应对“节后综合征”，

用最饱满的状态

迎接新的开始！

一年之计在于春，

奋斗正当时，

让我们打起精神努力奋斗！